Menurunkan Berat Badan Tidak Hanya Mengkonsumsi Obat Pelangsing

Obat Pelangsing

Banyak Obat Pelangsing yang beredar dipasaran memiliki kemampuan menurunkan berat badan yang cukup baik namun tidak sedikit yang sangat beresiko karena memaksa sebagian organ tubuh untuk bekerja lebih berat. Diantaranya Obat Pelangsing yang memicu daya kerja jantung, ini sangat beresiko jika yang membelinya adalah pengidap penyakit jantung dan dia tidak mengetahui bahan dasar apa sebagai obat pelangsing yang dibelinya. Ada juga obat pelangsing dengan high fiber, ini sangat baik untuk menurunkan berat badan namun harus dengan pola yang benar, karena pada dasarnya obat pelangsing dengan high fiber memberikan rasa kenyang yang lama pada tubuh, namun kerja lambung tetap seperti biasa. Maka, jika lambung tidak terisi dengan asupan yang benar, bisa terjadi penyakit maag. Ada juga Obat Pelangsing yang lebih banyak membakar lemak, dengan aktivitas harian kita, energi yang terpakai lebih besar dari baisanya, ini akan menyebabkan tubuh cepat lelah. Ada juga Obat Pelangsing alami seperti teh hijau. Teh memiliki sifat anti penyerapan, sehingga makanan yang masuk kedalam tubuh tidak sepenuhnya diserap dengan baik, walaupun banyak makanan yang masuk tidak akan seluruhnya diserap oleh tubuh. Ini baik bagi orang yang menjalankan diet sehat, namun tidak dapat menahan godaan makan banyak. Namun terlalu sering/banyak minum teh tidak terlalu baik juga untuk kesehatan.

Perlu Kegiatan Tambahan

Selain mengkonsumsi Obat Menurunkan Berat Badan, ada baiknya jika Anda melakukan kegiatan olahraga untuk mendukung program diet Anda. Olahraga ringan seperti jalan kaki 2 km, atau lari-lari kecil dapat mengurangi kalori dalam tubuh Anda.

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut

Tidak sedikit Orang ingin memiliki bentuk perut ideal dikarenakan perut buncit. Ada tips untuk mengecilkan perut sederhana yang dapat Anda lakukan setiap hari. Yaitu dengan cara sit up pagi, sore dan malam sebelum tidur. Cukup 20 kali setiap kali sesi sit up, mudah-mudahan dalam beberapa minggu perut Anda mengecilkan dan bahkan berbentuk six pack jika Anda menambah frekuensi sit up Anda

Diet Sehat

Diet Sehat

Diet Sehat adalah mengatur asupan nutrisi ke dalam tubuh kita melalui makanan dengan takaran yang sesuai kebutuhan dan tanpa menggunakan obat-obatan non-herbal. Itu Diet sehat menurut saya saja. bagaimana dengan Anda ?

menurut beberapa artikel, Diet Sehat adalah mengatur asupan nutrisi dan kegiatan makan makanan untuk mencapai tujuan kesehatan tertentu atau menjaga berat badan agar terkontrol. Tujuan Diet berbeda-beda bagi setiap orang.

Penyebab Kelebihan Berat Badan

Mungkin kita perlu tahu, apa saja penyebab kelebihan berat badan ?
Ada beberapa faktor yang menyebabkan berat badan seseorang. Kita membaginya ke dalam dua faktor utama yaitu faktor internal dan faktor eksternal.

Faktor Internal
Yang dimaksud dengan faktor internal adalah faktor dari dalam tubuh kita dimana faktor ini adalah bawaan lahir dari kita, faktor yang tidak dapat dikendalikan secara sadar oleh kita sendiri. Diantara faktor ini adalah faktor keturunan, regulasi termis dan metabolisme tubuh. Faktor inilah yang bertanggung jawab terhadap berat badan seseorang.

Metabolisme Lambat

Metabolisme adalah proses tubuh dalam mengkonversi makan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi. Metabolisme yang lambat memang dapat sebagai penyebab kegemukan, akan tetapi sangat jarang. Karena, penyebab utama kegemukan adalah pola makan yang salah dan kurang olahraga.

Sebelum membahas mengenai olahraga, anda harus memahami dengan baik istilah “metabolisme” dan mengapa metabolisme memiliki peran sangat penting dalam setiap program penurunan berat badan. Metabolisme adalah semua hal yang dilakukan tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada yang lain.

Beberapa hal yang mempengaruhi tingkat kecepatan metabolisme merupakan hal yang tidak dapat dikontrol, seperti usia, jenis kelamin, dan gen oleh karena itu fokuslah pada apa yang benar-benar dapat membuat perbedaan: olah raga.

Setelah memahami metabolisme, terdapat 2 kata kunci lagi yang sangat penting untuk anda pahami yaitu “sel otot” dan “sel lemak”. Sel-sel otot membutuhkan banyak energi, ini berarti mereka membakar banyak kalori. Sel otot membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Jadi waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga menuai manfaat lebih lama bahkan setelah Anda berhenti berkeringat.

Olah raga menjadi lebih penting saat Anda bertambah tua. Massa otot akan berkurang seiring bertambahnya usia, yang mengakibatkan metabolisme semakin lambat (menurun). Berolah raga akan membentuk sel otot sehingga dapat mencegah turunnya metabolisme tubuh. Ada bebarapa tips untuk menambah masa sel otot agar metabolism meningkat [23]

Gen / Keturunan

Faktor gen / keturunan memang dapat menyebabkan terjadinya kegemukan. Dari hasil penelitian gizi di Amerika Serikat, disebutkan bahwa anak-anak dari orang tua normal memiliki peluang 10% menjadi gemuk. Dan peluang itu akan bertambah besar menjadi 40-50% bila salah satu orang tua menderita obesitas, dan akan meningkat menjadi 70-80% jika kedua orang tua menderita obesitas.   Masalah obesitas, masih bisa ditanggulangi meski memiliki faktor keturunan. Cara penanggulangannya adalah dengan merubah perilaku sehari-hari. Soal asupan makanan harus diperhitungkan dan disesuaikan dengan kebutuhan.

Faktor Eksternal

Adalah faktor yang memungkin saya dan Anda dapat mengendalikannya secara sadar atau dengan kata lain, faktor dari luar tubuh. Faktor yang paling banyak atau sangat dominan mempengaruhi berat badan seseorang adalah :

Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktifitas fisik (tidak seimbang dengan asupan makanan) dapat menyebabkan berat badan berlebih. Seseorang dapat dengan mudah mengurangi berat badannya tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan pembakar lemak dan semacamnya dengan cara meningkatkan aktivitas fisik.

Untuk mereka yang kurang melakukan aktivitas fisik dan jarang berolahraga, Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda. Meningkatkan metabolisme berarti meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori. Dengan cara ini, kalori akan terbakar sebelum mereka disimpan. Inilah sebabnya mengapa orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan harus fokus pada makan makanan yang mampu meningkatkan metabolism

Makan berlebihan

Kebiasaan makan yang berlebih, cara memilih makanan yang salah, kebiasaan ngemil, melupakan makan pagi, dan frekwensi makan yang tidak teratur adalah salah satu penyebab utama kelebihan berat badan.

Jadi sudah tahu kan apa saja yang membuat berat badan Anda bertambah ? Silahkan dipraktekkan. Semoga sukses dengan program diet mengurangi atau menambah berat badan Anda.

Pola Makan Sehat

Pola Makan Sehat

Pada saat masih kecil, Anda dijejali dengan aturan-aturan tentang pola makan sehat. Anda harus banyak makan sayur, jangan lupa minum susu, dan juga Anda harus menghabiskan semua makanan di piring Anda.
Ternyata selain hal tersebut, ada beberapa hal  tentang pola makan yang baik dan sehat yang belum sempat Anda pelajari saat masih kecil. Ini adalah penjelasannya.

Menyesuaikan dengan Tubuh Kita
Tubuh memiliki caranya sendiri untuk menentukan nutrisi apa dan seberapa banyak nutrisi yang ia butuhkan. Begitu tubuh Anda. Di lansir dari mindbodygreen.com, tidak semua makanan, nutrisi dan pola diet cocok untuk tubuh Anda. Oleh sebab itu sebelum memilih makanan, jenis nutrisi dan pola diet ada baiknya Anda mendengarkan tubuh Anda terlebih dahulu.

Menyisakan Makanan di Piring
Kebanyakan orang tua mengajarkan anaknya untuk tidak menyisakan makanan di piring mereka. Ternyata dengan menyisakan makanan di piring, Anda memberi kesempatan bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan dengan baik sehingga rasa kenyangpun akan datang lebih cepat. Anda pun juga dapat benar-benar menikmati makanan tersebut.

Mengatur Rasa Lapar
Rasa lapar yang amat sangat dapat terjadi tidak hanya karena Anda benar-benar lapar. Bisa saja itu terjadi karena pengaruh emosional Anda. Oleh karena itu sebelum melahap suatu makanan, pikirkanlah apakah Anda memang benar-benar membutuhkan makanan itu atau itu hanya karena perasaan stres, kesepian, dan bosan yang menghinggapi Anda?

Jangan Terlalu Menghitung Kalori
Menghitung kalori dipercaya dapat membantu tubuh menjaga kestabilan berat badannya. Tetapi hal ini malah membuat orang berpikir tentang kuantitas bukan kualitas. Mereka jadi cenderung mengabaikan beberapa kalori yang sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh demi alasan menjaga bentuk badan.

Tetap Minum Susu
Kebiasaan baik yang Anda lakukan saat masih kecil dengan rajin minum susu sebaiknya tetap Anda pertahankan hingga dewasa. Susu kaya akan vitamin, mineral, dan kalsium yang baik untuk kesehatan tubuh.

Pola makan sehat yang ternyata tidak hanya berlaku saat Anda masih dalam masa pertumbuhan. Ada baiknya Anda tetap mempertahankan pola makan sehat selama hidup Anda demi senantiasa membuat tubuh menjadi lebih bugar dan selalu fit.

PENYEBAB KELEBIHAN BERAT BADAN

Penyebab Kelebihan Berat Badan

Beberapa penyebab kelebihan berat badan dapat kita bagi menjadi 2 yaitu faktor onternal dan faktor eksternal.

Faktor Internal
Faktor internal yang dimaksud adalah faktor yang tidak dapat dikendalikan secara sadar (faktor keturunan, regulasi termis dan metabolisme tubuh). Faktor inilah yang mempengaruhi terhadap berat badan seseorang. Atau bisa juga disebut faktor dalam tubuh.

Metabolisme Lambat
Metabolisme adalah proses tubuh dalam mengubah makan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi. Metabolisme yang lambat memang dapat sebagai penyebab kegemukan, akan tetapi sangat jarang. Karena, penyebab utama kegemukan adalah pola makan yang salah dan kurang olahraga.
Sebelum membahas mengenai olahraga, anda harus memahami dengan baik istilah “metabolisme” dan mengapa metabolisme memiliki peran sangat penting dalam setiap program penurunan berat badan. Metabolisme adalah semua hal yang dilakukan tubuh yang mengubah makanan menjadi energi. Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat daripada yang lain.
Beberapa hal yang mempengaruhi tingkat kecepatan metabolisme merupakan hal yang tidak dapat dikontrol, seperti usia, jenis kelamin, dan gen oleh karena itu fokuslah pada apa yang benar-benar dapat membuat perbedaan: olah raga.
Setelah memahami metabolisme, terdapat 2 kata kunci lagi yang sangat penting untuk anda pahami yaitu “sel otot” dan “sel lemak”. Sel-sel otot membutuhkan banyak energi, ini berarti mereka membakar banyak kalori. Sel otot membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak, bahkan ketika Anda sedang tidak berolahraga. Sehingga, waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga menuai manfaat lebih lama bahkan setelah Anda berhenti berkeringat.
Olah raga menjadi lebih penting saat Anda bertambah tua. Massa otot akan berkurang seiring bertambahnya usia, yang mengakibatkan metabolisme semakin lambat (menurun). Berolah raga akan membentuk sel otot sehingga dapat mencegah turunnya metabolisme tubuh.

Gen / Keturunan
Faktor gen / keturunan memang dapat menyebabkan terjadinya kegemukan. Dari hasil penelitian gizi di Amerika Serikat, disebutkan bahwa anak-anak dari orang tua normal memiliki peluang 10% menjadi gemuk. Dan peluang itu akan bertambah besar menjadi 40-50% bila salah satu orang tua menderita obesitas, dan akan meningkat menjadi 70-80% jika kedua orang tua menderita obesitas.   Masalah obesitas, masih bisa ditanggulangi meski memiliki faktor keturunan. Cara penanggulangannya adalah dengan merubah pola makan sehari-hari. Soal asupan makanan harus diperhitungkan dan disesuaikan dengan kebutuhan. Tidak berlebihan.

Faktor eksternal
Dua faktor eksternal yang sangat dominan berpengaruh pada berat badan seseorang adalah :

Kurangnya aktivitas fisik
Kurangnya aktifitas fisik (tidak seimbang dengan asupan makanan) dapat menyebabkan berat badan berlebih. Seseorang dapat dengan mudah mengurangi berat badannya tanpa perlu mengonsumsi obat-obatan pembakar lemak dan semacamnya dengan cara meningkatkan aktivitas fisik.
Untuk mereka yang kurang melakukan aktivitas fisik dan jarang berolahraga, Anda perlu meningkatkan metabolisme Anda. Meningkatkan metabolisme berarti meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar kalori. Dengan cara ini, kalori akan terbakar sebelum mereka disimpan. Inilah sebabnya mengapa orang-orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan harus fokus pada makan makanan yang mampu meningkatkan metabolism [4]

Makan berlebihan
Kebiasaan makan yang berlebih, cara memilih makanan yang salah, kebiasaan makan makanan ringan, melupakan makan pagi, dan frekwensi makan yang tidak teratur adalah salah satu penyebab utama kelebihan berat badan.

APA ITU DIET ?

Pengertian Diet

Diet Sehat

Diet adalah mengatur asupan nutrisi dan mengatur kegiatan makan makanan untuk mencapai tujuan kesehatan tertentu atau menjaga berat badan agar terkontrol. Tujuan diet bagi sebagian orang bisa berbeda-beda. Ada sebagian yang melakukan diet untuk tujuan kesehatannya karena ajuran dokter atau disebabkan karena menderita penyakit tertentu, sedangkan sebagian lainnya melakukan diet karena bermasalah dengan berat badannya. Ada juga diet untuk menjaga penampilan, seperti yang dilakukaan beberapa artis terkenal ibukota.

Jenis-jneis Diet

Diet Menurunkan Berat Badan

Diet Menaikan Berat Badan

Diet Mempertahankan Berat Bdan 

Diet Pantangan

(pantangan terhadap makanan tertentu misalnya bagi penderita diabetes). Diet yang bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal atau yang diinginkan, mempunyai cara yang berbeda dengan diet dalam menurunkan berat badan bagi yang kelebihan berat badan (obesitas) dan dengan diet untuk menaikkan berat badan bagi yang kurang atau belum mancapai berat ideal. Diet biasanya juga dilakukan oleh para atlit; mereka melakukan diet untuk menjaga berat badan (untuk pembentukan atau menjaga bentuk otot mereka).Didalam melakukan diet, diperlukan program diet yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan usia. Hal ini perlu karena dengan program diet yang tepat buat kita maka tujuan dari diet yang dilakukan akan tercapai.

Lakukan diet sehat yang dapat meningkatkan tingkat metabolisme dan membuat rasa lapar pergi. Banyak orang yang sedang melakukan diet merasa tertantang untuk menjaga penurunan berat badan mereka terjadi secara konsisten dan agar rasa lapar mereka tidak keluar kendali. Jika Anda menghadapi tantangan ini maka Anda harus melakukan dan menemukan ide-ide diet bagus yang dapat membantu penurunan berat badan secara alami dan sehat.

Selamat mencoba